[...] więcej, powinieneś zabrać ze sobą jedzenie na drogę! Co możesz zjeść przed normalnym, niekoniecznie bardzo długim treningiem? Musi to być produkt lekkostrawny i sprawdzony: baton musli, płatki owsiane, kawałek bułki, banan, do tego jogurt, sok lub szklanka napoju energetycznego. Taka przekąska (około 200-300kcal) zjedzona mniej więcej pół [...]
NO jest to niewatpliwie zatrzyk energii, w postaci wegli, bo jest to baton musli, jednak w zaleznosci od rodzaju(bo jest chyba kilka rodzajow), dotarcza tez tluszcze...
[...] 3obiad 14:00 pierś z kurczaka 200g ryż 100g Białko 49g Tłuszcz 3g węgle 76.5g ryz brazowy przed tren. mozesz dac warzywa bo w sumie i tak malo ich masz w diecie TRENING ->baton musli batona wyrzuc, albo proteinowego walnij, jak nie masz to banan dwa a w domu ryz bialy + mieso 4podwieczorek 17:00 Tuńczyk w pomidorach 100g ryż 100g banan 100g [...]
Może niekoniecznie baton musli. Płatki zbożowe w tym okresie nie będą odpowiednim produktem jeżeli chodzi o starość. W zupełności wystarczy zjedzenie około 2-3 godziny przed meczem/sparingiem pełnowartościowego posiłku. W jego skład oczywiście mogą wejść banany, czy inne owoce. Jednak tuż przed meczem nie ma co obciążać układu trawiennego [...]
Może niekoniecznie baton musli. Płatki zbożowe w tym okresie nie będą odpowiednim produktem jeżeli chodzi o starość. W zupełności wystarczy zjedzenie około 2-3 godziny przed meczem/sparingiem pełnowartościowego posiłku. W jego skład oczywiście mogą wejść banany, czy inne owoce. Jednak tuż przed meczem nie ma co obciążać układu trawiennego [...]
[...] Moja dieta przykładowa: ok. 9:00 1-2 kromki chleba razowego z wędliną, ok. 100g sera białego (z jogurtem naturalnym) lub jogurt, pomidor, zielona herbata ok. 10-11 - baton musli ok. 13 - 3-4 wafle ryżowe ok. 15 obiad - porcja ryżu, 100 g kurczaka/lub kotlety sojowe, surówka z różnych warzyw lub sałata z jog. naturalnym ok. 17 - owoc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. lepiej nie pomijać posiłków gdyż podstawa budowania jest dodatni bilans kcal , ale jeśli nie czujesz głodu tragedia się nie stanie :) warto jednak posiadać gdzieś w plecaku schowany jakiś baton musli, chałwę , banana :)
Możesz zjeść wszystko co ma mało tłuszczu, dużo węglowodanów, w tym część cukrów prostych, wybór jest spory, wystarczy obczaić półki ze słodyczami sprawdzić skład :D Zainspirowałes mnie tym :) Na przemian z bananem lubię sobie teraz zjeśc po treningu np. knoppersa, czy jakis mały baton musli.
no w sumie dobry pomysł tak zrobie moze bedzie smaczniejsze jak sie te 3 pomiesza dzieki a ten baton musli to jadłem po treningu od razu zeby glikogen czy coś tam uzupełnićno ale zmienie to na banana
[...] droższa niz przecietnego "zjadacza cleba", więc jak masz wydac na suplementy typu białko to lepiej zainwestować w białko z pożywienia. Zapychaj sie warzywami, owoce tez będą dużo lepsze niż słodycze. Jeśli juz koniecznie musisz sięgnąć po cos słodkiego to wybierz pełnoziarnisty baton musli zamiast snickersa. Jakim sprzętem dysponujesz w domu?
[...] jeść na śniadanie: otręby Co lubisz jeść na obiad : ryż brązowy/makaron razowy + kurczak/mielone z szynki + warzywa/sos Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce, baton musli Ograniczenia żywieniowe : raczej nie przejawiam Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : miesiączki regularne, tabletek nie [...]
Gdzie bialko?gdzie zdrowe tł i ww wartosciowe?baton musli jako posilek?kanapki z serem i kielbasa...na takim odżywianiu złapiesz wodę która po cyklu spadnie (jeśli to można nazwać cyklem) i wrócisz do punktu wyjscia...idź do działu odżywianie i tam pomogą Ci ułożyć diete,poćwiczyć na niej a za jakiś czas dołożyć kreatyne
[...] diety ale staram się jesć zdrowiej np na sniadanie hjem płatki owsiane z pestkamidyni obiad kurczak gotowany z yzem i brokułami zawsze wpada jakas przekąska jakiś owoc alo baton musli często też robie sobie szejki z banana truskawek jogurtu natualnego z łyżka miodu. Ogólnie mówiąc staram się nie jesc tłustych rzeczy ani słodyczy. [...]
[...] razowego cienko posmarowane białym smakowym serkiem + wędlina drobiowa 98% niskotłuszczowa + pomidor ok 15.00 porcja orzechów i migdałów, jak jestem bardziej głodna to baton muesli lub kanapka jw. 16.00 spacer do domu a następnie spacer z psem ok 40 minut ok 18.00 obiad makaron durum lub razowy z mięsem, ale mięsa nie za dużo, bo nie bardzo [...]
[...] + 2 kawalki chleba graham i banan obiad: zazwyczaj to co jest, wypije gainera, ew. zjem platki kukurydziane z mlekiem 16:00 chleb graham 4 kawalki + jogurt 18:00 platki owsiane z mlekiem w miedzyczasie jakis baton typu mars czy snickers i godzine po treningu bede pil bialko, ew. jajka od czasu do czasu i banany ta dieta na sam start moze byc?